MAQUINAS QUE COMPONEN UN GIMNASIO

Las máquinas de gimnasio nos brindan la posibilidad de realizar diferentes tareas y ejercicios, entre ellos ejercitar abdominales, cinturas, piernas, caderas, brazos, espalda, hombros, etc; mediante sus sistemas podemos tonificar la mayor parte de nuestro cuerpo, pero al hacerlo debemos ser instruidos por profesores o entrenadores que nos enseñen a utilizar estas máquinas como se debe. Un mal uso de las máquinas de gimnasio puede derivar en serios problemas musculares tales como lumbalgia, desgarros, torceduras, esguinces y hasta quebraduras. En esta ocacion les voy hablar sobre un tipo de maquinas para la tonificacion de ciertos músculos.

MAQUINA VERTICAL PARA ABDOMINALES:

La máquina vertical suele ser un aparato que se caracteriza por tener un respaldo vertical sobre el que apoyamos la espalda y unos asideros laterales con unas almohadillas para apoyar los brazos. Las piernas se mantienen sueltas ya que son las que realizan el ejercicio y las que debemos mover con los abdominales. La espalda se mantiene recta a lo largo de todo el ejercicio, lo mismo que los brazos. Se trata de una postura diferente a la del resto de abdominales, por lo que es importante que sepamos como se deben realizar correctamente.

MAQUINA PARA PIERNA :


 máquina de isquiotibiales en la que nos ponemos boca abajo y flexionamos la articulación de la rodilla. Si el apoyo de la rodilla está justo en el borde del banco la rótula puede sufrir en exceso, ya que es uno de los puntos de apoyo cruciales para el ejercicio. La rodilla debería de sobresalir un poco del banco, así se le deja más libertad a la articulación. 

MAQUINA PARA BRAZOS:

PUPITRE PARA BÍCEPS   Gracias a su inclinación de 30º, el músculo del bíceps se encuentra tensado al máximo, lo que permite evitar cualquier tensiones en el codo y lumbares. 
-  El apoyo brazo muy bien dimencionado se ajusta en altura mediante clips autoblocantes. Tiene 7 niveles diferentes de ajuste en altura. 
-  El reposa barra esta recubierto de goma para un mejor confort cuando tumba la barra. 
-  Sillín y apoyo brazo DuraFirm™ (con la mejorr densidad del mercado) 
-  Estructura de acero reforzado de 5 x 7,5 cm ultra resistente 

MAQUINA DE DIPS BODYSOLIP  le permitirá ensanchar sus hombros, así como definir y dar volumen a pectorales y tríceps.

- Extremadamente sólida gracias a su estructura en acero de 5 x 7,5 cm 
- Base amplia y estable adaptada a cualquier tipo de usuario 
- Cómoda gracias a empuñaduras de dips antideslizantes en caucho  

MAQUINA PARA PECHO O PECTORALES: 

PRESS EN BARRA : sentado o acostado segun el tipo de maquina, se agarra los mangos y se debe inspirar y desatollar  un espiral al final del movimiento.

Este ejercicio sin riesgos, es excelente para una primera aproximación del desarrollo y permite solicitarlos pectorales sin esfuerzo de concentración en la colocación del cuerpo. 

MAQUINA PARA ESPALDA:  

REMO EN BARRA T: Este ejercicio, similar al remo horizontal con barra, permite una mejor concentración del trabajo sobre la espalda puesto que necesita de un menor esfuerzo de concentración en la colocación del cuerpo.

Principalmente hace intervenir al dorsal ancho, el redondo mayor, el deltoides posterior, los flexores del brazo, así como el trapecio y el romboides.

Observación: cabe señalar que inviertiendo el agarre, es decir, agarre en supinación, una parte del esfuerzo se trasladará al bíceps braquial y a la porción superior del trapecio al final del jalón.